19 de agosto de 2013

Antes do Trail da Pampilhosa da Serra

Antes do trail propriamente dito fiz, na semana que o antecedeu, quatro treinos em percursos parciais deste trail. Sabia mais ou menos qual seria o percurso e achei que poderia ir treinar em terrenos cujo relevo fosse o mais próximo possível do que iria encontrar naquele dia.

A minha experiência em trail é mínima. A coisa mais parecida que fiz com trail foi em Julho na épica prova de Monsanto, que me custou horrores, sobretudo pela elevada temperatura que se fez sentir nessa noite.

Voltando aos treinos. Nessa semana comecei com um treino muito ligeiro sempre fora de estrada. Foram 9km em 1h19m43s a146bpm (sabem que não sou de andar aqui a colocar este tipo de estatísticas a toda a hora, mas desta vez vai ter de ser, para perceberem o que foi - para mim - o trail da Pampilhosa).

No final deste treino senti-me bem e só não correu melhor porque torci o pé (nada de grave, ficou logo bem) e a meio do percurso avistámos um javali gigante o que me deixou em nervos o resto do percurso. Enfim, vicissitudes de correr no campo...

Segundo treino: 11km em 1h36m16s a um ritmo médio de 151bpm.

Terceiro treino: fizemos a caminhada do mini-trail, cerca de 7km, em 1h16m39s a 140bpm.


 Eram 7h da manhã!
 
 Vila da Pampilhosa ali ao fundo

No final abastecimento da praxe!



Quarto e último treino: 11km em 1h31m08s a 163bpm. Aqui estiquei-me um bocadinho...

Este treino foi duro pelas intermináveis subidas e infindáveis descidas. Fizemos parte do percurso do trail. O Paul Michel teve ainda oportunidade de treinar com os bastões para se ir habituando a correr com eles. Em breve fará um prova cuja utilização destes dois amiguinhos é imprescindível.


 Eu e o Paul Michel a atravessar o dique da barragem de Santa Luzia


 Barragem de Santa Luzia

 A Babe e as subidas

Eu e as subidas 

 
 


Dia D! Dia do trail da Pampilhosa: 19km em 2h36m35s a um ritmo médio de 188bpm!

Pois... Sobrevivi e estou cá para vos contar como foi. E é já a seguir.

24 comentários:

  1. O dia do trail não sei como correu mas esses treinos parecem ter sido super divertidos e interessantes.
    Paisagens deslumbrantes! Deve ter sido uma prova belíssima.
    Beijinhos e boa recuperação das aventuras.

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    1. Olá Isa! Que saudades da blogosfera!!
      Tenho a dizer-te que disfrutei mais dos treinos do que da prova. Mas em breve saberás tudo!
      Vale muito a pena treinar por ali, aquelas paisagens são magníficas, principalmente para gente citadina, como eu.
      Beijinhos

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  2. Grandes paisagens! Parabéns pela excelente prova. Beijinhos

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    1. As paisagens são lindíssimas, Sílvio!
      Como disse à Isa: para gente da cidade como nós isto é um bálsamo!
      Beijinhos

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  3. Olá Anabela,
    Uns bons treininhos antes de uma prova são fundamentais e ao que parece foram muito proveitosos.
    No dia D lembrei-me de levar o pulsímetro, mas como já raramente o utilizo nas maratonas de BTT depressa abandonei a ideia. No entanto não deixa de ser um erro, pois esta foi a minha primeira corrida fora de estrada onde as acelerações são bruscas e a máquina começa a bombar acima do que esperamos... Esses teus 188bpm são altos , seguramente estão acima da tua frequência máxima calculada pela velha fórmula da FCM.
    De resto, não contava com tanta descida acumulada, e foi aí que tive de meter a viola no saco ! Depois de Sobral Valado fi-las quase sempre a caminhar.
    Belas fotos do melhor da Pampilhosa ! Beijinhos.

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    1. Olá Victor! O pulsímetro é fundamental. Consegues controlar melhor as pulsações e fazer uma melhor gestão da prova. Eu já não consigo correr sem ele.
      A verdade é que não sei o que se passou comigo, nunca corri a estes ritmos. Claro que nas provas abusamos um pouco, mas nunca aos níveis a que cheguei.
      As descidas eram verdadeiramente diabólicas, mas ainda assim as subidas custaram-me mais...
      Em breve saberás tudo!
      Beijinhos

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  4. 188 bpm de média...não há engano? Fonix...parabéns pelo recordvde distância..foi, não foi?
    Beijinhos e manda lá o relato

    P.S. Pelo que me contastes, as noites anteriores ao dia do trail tb devem ter influência nesse "sofrimento" :)

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  5. Carlos, também acho isso, sinceramente... Cheguei aos 234bpm!!! Não é possível...
    Estou em crer que a antena do alto da serra possa ter perturbado o meu Garmin que agora, creio também, ter sido comprado no chinês pelo senhor meu marido! Não é possível!
    Já tinha feito a prova de Monsanto que foram também 19km.
    As noites anteriores ao trail foram determinantes para o sofrimento, claro!

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  6. Belas fotos! Esse ritmo cardíaco está realmente um pouco elevado! Sei por experiência própria que nos entusiasmamos um pouco em provas, mas convém não exagerar...
    Venha o relato da prova!Bjs!

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    1. Obrigada! Tenho a convicção que o relógio tenha tido um "amock"...
      Vamos ver!
      Beijinhos e boas corridas!

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  7. Que sitío magnifico :)
    Agora estou em pulgas para saber como foi o trail :D

    Um beijinho

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    1. É mesmo um dos sítios de eleição para correr pelas montanhas, como tantos outros que há neste nosso belo país! Só temos que os dar a conhecer.
      Beijinhos

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  8. Que espectáculo de vista! Para o ano tenho que ir, mesmo :)

    Quanto aos bpm, podes estar a colocar o sensor o pouco contacto... Experimenta humedecê-lo com água antes de o pores.

    Boa recuperação :)

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    1. Tenho que ver a banda. Já várias pessoas me fizeram queixinhas das bandas da Garmin.
      Vamos lá para o ano bater o nosso recorde a três?? Eu, tu e a Fiona? :)

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  9. Anabela, adorei a reportagem da "Pampi"! Gostei particularmente do reforço vitamínico em cevada fresquinha, és das minhas! Este ano, para grande pena, falhei a Pampi. Resta-me, pois, seguir os teus relatos sempre tão cheios de humor e emoção. Abraço.

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    1. Estarás lá no próximo a meu convite.
      Serás a minha special guest, Inês!
      Um beijinho grande!

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  10. Fantástico! Muito bom tempo e as paisagens demais!!
    Vou a Arga este ano aos 21km, a ver vamos como corre.
    Um beijinho

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    1. Também vou a Arga, mas só vou fazer os 13km, porque na semana a seguir quero fazer a meia-maratona de Lisboa. Por isso não me arrisquei aos 21km.
      Vejo-te por lá!
      Beijinhos

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  11. Grande foto reportagem! Assim já tenho algumas fotos para mostrar ao pessoal porque durante a prova não houve energia para tirar fotos! Mas efectivamente era uma paisagem deslumbrante. Fiquei com imensa pena de não ter tirado uma foto do lado jusante do dique da barragem. Quando às pulsações, já me aconteceu o mesmo, às vezes a cinta entra em curto circuito e dá leituras humanamente impossíveis. Beijinho e fico à espera do relato da prova! (o meu ainda está a cozinhar...)

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    1. Também não quero acreditar que seja possível, Rui.
      Daí um dos meus companheiros me dizer: não podes ir a 230bpm, senão não estavas sequer a falar...
      Beijinhos

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  12. Anabela não falei contigo depois da prova, mas vi-te chegar. Estavas fresquinha que nem uma alface... Aguardo relato dos estados de espírito durante o percurso. Na parte que me toca, só me queixo do extremo calor e sem direito a água. Levei uma garrafinha, que fui racionando só para ir molhando os lábios. Quanto ao percurso, se mais subidas houvesse mais se faziam... Nas descidas, apetecia-me deitar e ir a rebolar :) Ainda estou que nem posso, dos músculos frontais. Mas gostei da experiência, foi mesmo por brincadeira. Bjs

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    1. Fresquinha que nem um alface?... Enfim, sabe Deus... Mas lá cheguei e isso é que é importante.
      O vosso percurso também não era nada fácil. Fi-lo na semana anterior com a Babe e com a Paula e aquilo era dureza!
      Beijinhos

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  13. Adorei estes treinos! mais dias tivessemos e mais exploravamos!
    já "estudei" mais uns trilhos para fazermos fora da epoca das festas...
    aí sim fresquinhas que nem alfaces!

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    1. Guarda isso para o natal! Só temos que ter uns mega-ténis de trail... Uns que cavem como autênticas escavadoras quando estiver a chover e os trilhos forem só lama!
      Vamos às compras?! :)))

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