12 de junho de 2013
Fui a Monsanto e... Sobrevivi!
Passei por aqui só para dizer que estou viva. Mexo as pálpebras, muito devagarinho, os bracinhos também mexem... :)))) Brincadeira!
Duas coisas:
Em primeiro lugar, queria agradecer as palavras de elogio e motivação que tiveram a simpatia de deixar. Ontem foi para mim um dia a reter. Foi um marco importante na minha vida. Foi mesmo. E vocês percebem isso...
Em segundo lugar, dizer que hoje fiz um treino de recuperação. Fiz apenas 5km bastante penosos, por sinal. A sensação que tinha nas pernas era uma espécie de dor aguda, como se fossem picadas. Alguns de vós devem saber do que falo.
Independentemente disso lá corri 5km muito devagarinho. Valeu a vista e o enquadramento. Desta vez... O mar.
(Hoje nem disposição tive para tirar fotos. Desculpem...)
Alguém tem alguma 'mézinha' para estas dores pós-treinos longos que queira partilhar?
Boas corridas!
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Oi.
ResponderEliminarEu trago ainda os vícios da bola, banho de emersão e massagem.
O banho sempre fiz MUITO quente seguido de massagem forte. Dou-me bem.
Mas também o banho gelado é bom. Li algures, experimentei e também gostei.
Beijos e boa recuperação. ;)
Amanhã vou à massagem, que faço habitualmente uma vez por semana. E também me dou muito bem. Mas só de pensar que o Mestre José Urbano me vai meter aqui as mãos... Já me oiço a ganir!!!
EliminarObrigada, Pedro! Beijinhos!
Ui! Também vais ao Urbano!!! Saímos de lá um espectáculo mas enquanto dura a massagem... ai! ui! ai! ui!
ResponderEliminarMas só faz bem!
O que costuma resultar comigo é um minuto a passar o duche com água fria nas pernas.
Boa recuperação
Beijinhos
Sim, quando saímos de lá parecemos uma pluma, mas enquanto estamos deitados naquela marquesa... Jesus!!!!
EliminarAmanhã nem sei bem se me vou aguentar sem saltar de lá e fugir.
O José Urbano até me disse mais, João: alguns centímetros de água fria na banheira e depois despejar bastante gelo. Entrar, sentar e aguentar o máximo que conseguirmos... Já tentei, mas não consegui! É demasiado doloroso, caramba!
Beijinhos! Vida difícil a nossa... :)
Hidratação, hidratação, antes, durante e depois do treino! Vai minimizar as dores, para além de um bom banho de água quente e massagens! Boa recuperação! Beijinhos
ResponderEliminarObrigada Sílvio. Quanto à água bebo sempre muita. E sempre. Até quando não treino.
EliminarBeijinhos e bons treinos!
já fazes tudo bem....recuperação activa, banho frio, massagens....milagres? não existem...há quem tome anti-inflamatórios ou aspirinas mas eu não o faço, se puder evitar quimicos (mas isto aplica-se a tudo, não só as corridas). Eu, quando ando a preparar alguma prova mais a sério, e as cargas são duras, tomo alguns suplementos depois dos treinos mais duros(proteínas, Bca's, magnésio - conforme o objectivo) para me ajudar a recuperar - e acho que ajuda.
ResponderEliminarE no fundo, no fundo....até gostamos de sentir as pernas assim....além de ser sinal de que fizemos algo extraordinário é sinal tb que o treino fez efeito (avançamos um nivel)....fazes isso mais duas ou tres vezes e a recuperação é muito mais rápida e menos dolorosa.
Beijinhos e mais uma vez parabéns por esse treino magnifico.
Também sou assim, Carlos! Sou daquelas que se tiver uma dor de cabeça prefiro um café com gotas de limão a uma aspirina/benuron. Gosto pouco de medicamentos.
EliminarQuanto à dor das pernas, tens toda a razão. É aquela dorzinha que nos faz sentir poderosos. Faz-nos sentir que demos um salto na nossa performance.
Agora quero ver se mantenho um treino deste tipo, pelo menos quinzenalmente. Semanalmente acho que ainda não me aguento.
Vamos com calma!...
Beijinhos!
Olá, Parabéns pelo blog, é muito agradável de ler.
ResponderEliminarHoje estou em condições de compreender o estado "pós longão" descrito, porque curiosamente fiz também 27km em Alvados - Serra de Mira de Aire. Um empeno monumental!
Boas corridas
Olá, obrigada e bem-vindo!
EliminarPois é, o "longão" deixa marcas mas que são necessárias.
Serra de Mira de Aire? Lindíssima!
Boas corridas!